Остеопороз, да и вообще все эти болячки, как по мне, такое дело: лучше иметь дело с ними на расстоянии. Но если вы все-таки решили взять это в свои кости (буквально), то давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы не превратиться в ходячий фрактал.
Так вот, основное правило — умеренность. Да-да, она же!
Ведь если начать употреблять кальций тоннами, то ваши кости точно не станут железобетонными. Ну разве что отложения на стенках артерий железобетоном напомнят.
Помните анекдот про даму, которая выпивала по 2 литра молока каждый день? В итоге у неё был не остеопороз, а целый стадион коров!
И еще один момент: питьевой режим.
Это не только для того, чтобы ваш мочевой пузырь чувствовал себя нужным. Правильное питье помогает очистить кишечник и повысить усвоение всех этих полезностей из вашего меню. Как говорится, вода — источник жизни!
Ну или хотя бы источник здоровья.
А помните выражение «ты — то, что ты ешь»? Так вот, если вы едите неправильно, то можете превратиться не только в свинью (по состоянию здоровья), но и в хрупкую фигурку из фарфора. Поэтому следите за своим рационом: фрукты, овощи, рыба — ваш верный друг в борьбе с остеопорозом.
И конечно же, двигайтесь!
Чем больше физической активности, тем крепче будут ваши кости. Шутка ли! Вспомните анекдот про дедушку Фёдора: он каждое утро делал зарядку под гимнастику для пожилых.
И что вы думаете? Дедушка Фёдор до самой старости прыгал как молодой олень!
В общем-то всё просто: правильное питание, достаточное количество жидкости и двигайтесь больше — и остеопороз будет для вас как страшный сон после ужасного обеда перед сном.